Фото: iStock
Зарубежные специалисты опровергли распространенный миф о том, что процесс сжигания жира запускается после 30 минут занятий спортом. То есть, чтобы похудеть, необходимо тренироваться более получаса.
Где в России ведут самый здоровый образ жизни
— Последние исследования показали, что десять минут тренировок с двумя минутами разминки и тремя минутами охлаждения (растяжки после занятия — прим. "РГ") уже эффективны, — пишет Focus.de.
Сообщается, что в таком режиме физические нагрузки снизили процентное содержание жира в организме участников эксперимента, а также улучшили самочувствие людей.
Кроме того, специалисты считают заблуждением распространенное мнение о том, тренировки на свежем воздухе эффективнее занятий в тренажерном зале. На практике тренировка в помещении (при условии хорошей регулярной вентиляции с чистым воздухом снаружи) принесет больше пользы, чем занятия вблизи оживленных дорог.
Кроме того, низкие температуры или наоборот чрезмерное тепло на улице могут негативно повлиять на эффективность тренировки.
источник: rg.ru
