novoevmire.biz
Общество

Роспотребнадзор рассказал россиянам о главных правилах приема витаминов


Роспотребнадзор дал рекомендации относительно витаминных и минеральных добавок к пище. Об этом в среду, 6 ноября, сообщается на сайте ведомства.

Согревающий эффект: горячие напитки с новыми настроением и ароматом

На полках магазинов появились новые приправы от Kamis — кофе и чай еще никогда не были такими вкусными

По словам специалистов, крайне важно знать, когда и как именно принимать различные виды добавок. Так, прием мультивитаминов следует разделить на два этапа — по полдозы утром во время завтрака, а также по полдозы во время основного приема пищи.

Цинк специалисты не советуют принимать совместно с кальцием и железом, также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом. При этом магний и кальций лучше усваиваются при одновременном приеме.


«При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. Хотя идеальное соотношение магния к кальцию считается 1:1», — отмечается в сообщении.

По словам экспертов Роспотребнадзора, витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Витамин Е и астаксантин можно принимать один раз в день с жирной пищей, чтобы увеличить их всасывание, добавляется в сообщении.

Ранее в ноябре врачи рассказали, что нехватку солнца и витамина D можно компенсировать, если соблюдать режим сна, употреблять в пищу жирную морскую рыбу, заниматься спортом, носить одежду ярких цветов и общаться с приятными людьми.

источник: iz.ru


Еще по теме