novoevmire.biz
Общество

Ученые рассказали, при каких симптомах надо есть больше яиц и капусты



Фото: iStock

Исследователи из Китая считают, что присутствие определенных продуктов в рационе способно увеличить количество полезных бактерий кишечника и уменьшить симптомы тревожного расстройства — снять раздражительность, усталость, появление страхов, странные боли в голове, животе, мышцах и так далее.


Врачи-диетологи рассказали, кому противопоказана хурма

В частности, рекомендуется включить в рацион продукты с пробиотиками — кефир, натуральный йогурт, квашеную капусту. Кроме того, при повышенной тревожности рекомендуется пища с высоким содержанием цинка. Например, яичные желтки.

Также было зафиксировано, что диета с низким содержанием магния провоцируют появление чувства беспокойства. Хорошими источниками магния являются шпинат, бобовые, семена, цельные зерна и орехи.

Еще одна группа продуктов включает богатую антиоксидантами пищу. Речь о яблоках, капусте, сливах и специях — куркуме и имбире.

Алкоголь, кофеин, недостаток воды, плохое питание усугубляют симптомы тревожного расстройства.

источник: rg.ru


Еще по теме